ВОДА – КОЛЫБЕЛЬ РАЗУМНОЙ ЖИЗНИ

Устами мудрого генерала Иволгина из знаменитой комедии «Особенности национальной рыбалки» как всегда глаголет истина. «Все мы вышли из воды и должны туда же вернуться, в эту среду», – утверждает он, наслаждаясь купанием в озере. Мысль для кого-то, быть может, и спорная, зато глубокая. Ведь вода, и плавание в частности, как ничто другое способствует повышению жизненного тонуса и укреплению здоровья.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ

Во-первых, это отличный способ укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы. При плавании равномерно работают все группы мышц – и руки, и ноги, и спина, и живот, и грудь. Причем это не зависит от стиля плавания. Движения в воде сделают вас сильнее, а фигуру стройнее. Если же намечаются какие-то отклонения от нормы, то плавание – лучший способ их ликвидировать: по затратам энергии 100 м плавания равны 1 километру бега. Во-вторых, во время плавания нагрузки, связанные с большим сопротивлением воды, обеспечат потрясающий массаж тела, усиливающий кровообращение, что весьма полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. В-третьих, общение с водой способно элементарно повысить настроение: не зря в жаркие летние деньки купание и плавание – одна из любимых забав и взрослых, и детей.

Кроме того, плавание – это единственный вид физкультурной нагрузки, который не воздействует отрицательно на позвоночник. Бег, ходьба, поднятие тяжестей и танцы – все они «спрессовывают» позвоночный столб, что рано или поздно приводит к отрицательным последствиям. И только в воде человеческое тело чувствует себя, как в невесомости. Позвоночник может отдохнуть.

Если же вы не умеете плавать и пока еще не научились, не отчаивайтесь! Существует целый ряд не менее полезных и совсем не обременяющих физических упражнений – попрыгать в воде, побегать, подвигать ногами и руками. Можно заняться и аквааэробикой – это комплекс аэробных упражнений, выполняемых в бассейне (делая упражнения, можно держаться за бортик, поэтому уметь плавать необязательно). Занимаясь аэробикой на воде, вы не только добиваетесь прекрасного результата, превосходящего эффект от занятий обычной аэробикой, но, в отличие от последней, меньше ощущаете нагрузки.

ЦЕНА ЗДОРОВЬЯ

В Минске сегодня согласно статистике Мингорисполкома, 58 плавательных бассейнов. Правда, многие принадлежат школам и вузам, а потому массовых бассейнов не так уж и много. У каждого из них своя ценовая система, зависящая от времени посещения, пакета предоставляемых услуг, возраста клиентов. Самые известные и популярные, расположенные ближе к центру и предлагающие наиболее широкий спектр услуг, – Дворец водного спорта, бассейны спортивных центров и комплексов «Горизонт», «Олимп», «Лазурный», ДК Железнодорожников. Кроме собственно плавания, абонемент может включать в себя посещения сауны, тренажерного зала. Впрочем, эти услуги можно купить отдельно. Во многих бассейнах обучают плаванию: в основном детей, но, случается, и взрослых. Дети дошкольного возраста занимаются в подготовительных абонементных группах, как правило, с 4-5 лет. Набирают группы для занятий аквааэробикой.

Чтобы попасть в бассейн, необходимо купить абонемент. Они обычно продаются в двадцатых числах каждого месяца, причем многие бассейны предоставляют только месячные абонементы. Разовое посещение бассейна, если таковое есть, обойдется вам в среднем от 3.000 до 7.000 рублей. Зачастую принимать водные процедуры до 17.00 немного дешевле. Так, во Дворце водного спорта разница в цене – 1 тысяча рублей. Разумеется, действуют скидки для детей. Что касается стоимости месячных абонементов, то она колеблется от 25-28 до 48-56 тысяч рублей (два посещения в неделю) и даже в одном бассейне может зависеть от возрастной категории и времени посещения. Продаются и месячные абонементы на одно посещение в неделю: стоят они, естественно, в два раза дешевле.

«Могу вам сказать, что плавание у нас пользуется огромной популярностью», – говорит директор городского учебно-методического центра Сергей МАТВЕЕНКО. – Мне чуть ли не каждый день звонят, спрашивают о ценах на абонементы, интересуются, где можно обучать плаванию маленьких детей. Такая тенденция не может не радовать».

ОБ ЭТОМ ВАЖНО ПОМНИТЬ

По правилам, к занятиям в бассейнах допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и предоставившие соответствующую справку. Сделать это несложно, особенно, если у вас нет таких противопоказанных для плавания вместе со всеми заболеваний, как чесотка, дизентерия, отиты, синуситы, грибковые заболевания и некоторых других. В любом случае, в бассейнах в обязательном порядке должен быть медпункт, в котором, если это разрешено администрацией, вам могут выдать требуемую справку.

При себе необходимо иметь мыло, мочалку, полотенце, плавательные принадлежности, в числе которых и шапочка. Впрочем, в некоторых бассейнах шапочку можно взять напрокат: она обойдется примерно в 1 тысячу рублей. А в одном бассейне довелось прочитать такую надпись: «Посещение бассейна без шапочек строго запрещено! Исключение – короткая мужская стрижка».

Температура воды в бассейне должна составлять 24-28 градусов. Следует помнить и такие, казалось бы, незначительные нюансы: к занятиям на глубокой воде допускаются те, кто способен проплыть 25 метров любым способом. Прыгать со стартовых тумб и бортиков можно только с разрешения дежурного инструктора. Если же вы решили нырнуть, сначала проверьте, чтобы на дорожке не было других пловцов. Существуют ли нормы пропускной способности в столичных бассейнах? Безусловно. Они закреплены в специальном положении Минспорта о работе плавательных бассейнов и о правилах их внутреннего распорядка. Таким образом, в целях создания нормальных условий для занятий, максимальные нормы для загрузки с целью оздоровления следующие: 10-12 человек на одной дорожке в 25-метровом бассейне, 16-20 – в 50-метровом.

Еще один интересующий всех вопрос – существующие системы очистки воды в бассейнах. Самый распространенный способ – старое доброе хлорирование. Хлор и хлорсодержащие соединения в воде долго сохраняют свою активность, поэтому хлорированная вода обладает бактерицидными свойствами. Но у хлора есть масса существенных недостатков: он воздействует не на все патогенные микроорганизмы и вдобавок отнюдь не полезен для организма. В Европе широко используется ионизация серебром. С его помощью можно довольно эффективно бороться с инфекциями, вирусами и грибками. Наконец, облучение воды ультрафиолетом – технология, успешно используемая не только для обеззараживания воды в бассейне, но и для питьевой воды, сточных вод и воды в банях. Это надежное и практически мгновенное уничтожение всех бактерий и вирусов, других возбудителей болезней, находящихся в воде.

СПРАВКА «ЭН»

Бассейны, в которых детей обучают плаванию:
СОК «Олимпийский» (Дворец водного спорта, ул. Сурганова, 2а, тел.287-28-26) – производит набор с 5 лет, однако следующий набор только в августе; «Горизонт» (ул. Куйбышева, 41, тел.293-48-59) – обучение с 4 лет, стоимость одного посещения – 3.800 руб. до 15.00, 4.800 руб. – после 15.00; «Орленок» (ул. Каховская, 74, тел.233-65-71) – обучение с 6 лет; «Старт» (ул. Глебки, 30а, тел.255-60-16) – набор в группы 1998 г.р. будет осуществляться в сентябре, стоимость месячного абонемента – 36.000 руб., «Дворец водного спорта для детей и юношества» (ул. Никифорова, 49, тел.260-32-07) – обучение с 5 лет, стоимость разового посещения – 4.800 руб.

Ионизацию используют в СОК «Олимпийский» (Дворец водного спорта, ул. Сурганова, 2а, тел.287-28-26) и бассейн «Олимп» (ул. Я.Коласа, 2, тел. 231-07-11).

Оставить комментарий